小伙伴们来到新的国家，全新的学习环境是一件令人兴奋的事情，但同时是挑战，特别是新环境的适应，是不少留学生都会面临的巨大挑战。

澳洲蒙纳士大学全方位帮助国际学生尽快适应新环境，帮助同学们保持学习的劲头，健康的体魄和心理健康。

蒙纳士各大部门比如迎新生服务，English Connect, Monash Sport, 图书馆等等部门都开设众多免费的活动和项目。从学术，英语语言，课外活动等多方面提供帮助，并丰富同学们的学习和课外生活，鼓励大家在活动中结交良师益友。

此外，蒙纳士各大校区均设有学生咨询指导服务，专为在校生提供学业指导、心理咨询及帮助解决学生校园生活中遇到的任何困难和挑战。下面跟随威久小编一起来看看这些免费的健康服务吧!

1. 一对一咨询One on One Counselling

一对一咨询为学生提供一次面对面的交流机会，专业的咨询老师擅长帮同学们疏导情绪，保持积极的态度。蒙纳士大学的学生咨询指导老师都是经过专业培训且对学生的教育及心理有着充分的认知和经验。学生可以放心大胆地向指导老师倾诉他们会为你提供最专业的建议和帮助，整个过程都是保密的!

预约咨询：

咨询服务电话：9905 3020

咨询开放时间：周一至周五：早9点至晚5点

咨询开放校区：Caufield，Clayton，Parkville及Peninsula校区

咨询服务费用：免费

2. 在线心理健康指导Mental Health

蒙纳士大学面向学生开设免费的在线心理健康指导课程。在线课程分为对情绪的认知和压力管理两部分。学生可以通过该指导课程对常见的心理健康问题有正确的认识和自我了解，从而有效地改善心理状态。同时，该课程也会向学生详细介绍蒙纳士大学以及校园内外的学生支持服务计划。

3. 校园医疗服务Medical Service

蒙纳士大学为在校学生和教职工提供贴心的校园医疗支持服务，为方便学生就医，蒙纳士在Caufield，Clayton及Peninsula三大校区均设有校内诊所，开放时间为周一至周五，早9点到下午5点，前来咨询就诊的学生需提前预约，就医时需要带上自己的Monash ID Card，个人医疗保险OSHC或医保卡。

各大校区预约咨询：

Caulfield：

地址：Building B, Level 1, Room 146A

电话: 9903 1177

Clayton：

地址：21 Chancellors Walk, Ground Floor

电话: 9905 3175

Peninsula：

地址：Building U, Level 1, Room U1.39

电话: 9904 4615

小编分享：求学期间未免会遇到不同的挑战，保持积极心态，善用学校和当地资源，多多结交朋友，有困难时及时寻求帮助，能使得挑战变成留学和成长的推动力!

以下，贴心小编为大家推荐几项保持积极留学心态的小建议，也鼓励同学们和我们分享其他正能量的小建议哦!

保持正面，积极的态度。

接受你无法掌控的事情。

学会表达感受和意见，而不是生闷气，消极被动。

学习和练习放松技巧，练习瑜伽是个好主意。

有规律地锻练或运动。

保持健康和均衡的饮食。

学习更有效地利用时间。

抽出时间培养兴趣和爱好。

要有足够的休息和睡眠。

不要依赖酒精，药物或食物来减轻压力。尽量少喝含有咖啡因的饮料。

寻求家人朋友的支持，花足够的时间与爱的人在一起。

寻找校园里心理指导老师或其他精神健康专家的帮助，接受他/她们提供的压力管理方法，学习用更健康的方式去处理压力。