距离开学已有一段日子啦!已经踏上留学征程的小伙伴们，身处异国他乡，不同的人文环境与风貌固然会让人眼前一新，但如果没有做好充分的准备，对踏上的土地没有充足的了解，也许会出现很多从未见到的问题。

许多小伙伴表示，国外的学习压力真是老大啦，最明显的就是个个成了大熊猫，然后头发掉了一把又一把……那么留学压力怎么大，该如何减压?威久小编从四面八方搜集了一些“法宝”，一起来看看吧!

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。即便是中国有古话云“男儿有泪不轻弹”，但我们也要记得下一句是“只因未到伤心处”。人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。听起来就很吓人，但可以尝试吗。

吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。不过，此条建议要量力而行，如果因此搞坏了消化系统或者引发其他病症，那就是得不偿失了。

特别提示：如果你怀疑自己有抑郁症倾向的

这个时候请一定要去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查。医生是你可以相信和依赖的人。

不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪。

定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护。

把自己的情况告诉自己信得过的朋友，相信自己不是一个人，会有人理解你的情况，并且愿意帮助你。

另外别忘了求助当地24小时心理热线。

以上的方法并不代表一定有效，但希望可以帮助到你。希望大家都能开开心心、高高兴兴地度过每一天哦!